喝咖啡真能提神兼護肝？原來關鍵在這

加班趕工一定要熬夜時，很多人會喝咖啡提神，其實咖啡喝對了，的確能發揮護肝效果。

因為咖啡含有類黃酮，是抗氧化成分，曾有動物實驗發現，喝黑咖啡對肝臟的纖維化有正面的效用，但一定要控制咖啡因的攝取量，一般成人大約一天不超過300毫克。

雙北桃園體感41度 菲律賓海面熱帶低壓形成

台北市昨天高溫再飆上38.5度，已是今年第四天台北高溫飆破攝氏38度，創下台北氣象站設站以來高溫日數最多紀錄。今天依舊高溫炎熱，預計北部仍會有36、37度高溫，雙北和桃園地區今天體感溫度都可能有41度；其他地區今天高溫也有33到35度，請大家要做好防曬措施，並多補充水分以防中暑。

降雨方面仍然是午後雷陣雨的天氣型態，除了各地山區以外，午後中南部的平地也有機會出現短暫雷陣雨，由於風向的關係，南部的午後雷雨有機會擴展至靠近沿海，整體而言，今天午後雷雨的機率比較高，容易出現短時間的強降雨，請留意天氣變化。

比咖啡還提神！最簡單的醒腦法就是每天都在喝的OO

繁忙的現代生活裡，每天鬧鐘一響，是怎麼開始一天的呢？日本的一項統計指出，有27%的人會透過飲用咖啡攝取咖啡因，來趕跑睡意，幫助大腦清醒，然而添加砂糖、人工甘味劑的市售咖啡，未必是最好的健康選擇。日本健康專欄作家椎名惠麻表示，有幾種食物和飲品同樣能夠提神醒腦，消除疲勞，同時還具有抗老、瘦身等多種健康效果。

抗老物質更多！讓水果維生素C變多就只要這樣做

日本從前就有將橘子和蘋果冷凍，作為冰冰涼涼點心的習慣，而台灣有坊間傳聞認為，水果冷凍之後營養會流失，現在有國外的研究指出，水果冰過不僅不會流失營養，還會提高營養價值，讓維生素C以及抗老物質含量增加！

今日天氣／各地高溫炎熱 午後山區、東南部有雷陣雨

昨(27)日台北高溫達38.5度，創下今年7月以來所有坪地測站最高溫紀錄，今(28)日天氣型態仍與昨日類似，白天悶熱，午後山區、東南部有局部短暫雷陣雨。

今日依舊屬於高溫炎熱的天氣，預計北部地區仍有36度以上高溫，大台北地區預測今天體感溫度40度，其他地區今天也有33至35度，提醒大家外出做好防曬，並多補充水分；7月份高溫超過35度的天數及平均溫度都可能再刷新紀錄。

38.5度 台北飆出7月史上次高溫

今天真的好熱，下午1時19分，台北測站出現38.5度高溫，台北7月歷史最高溫是2010年38.6度，今天的38.5度排第2名。

太平洋高壓持續影響台灣，今天全台各地天氣晴朗炎熱。中午1時19分，氣象局在台北測站觀測到38.5度，板橋測站也有37度。

氣象局分析，今天高溫主要是太平洋高壓影響，大台北天氣晴朗、少雲加上熱島效應所致。根據氣象局統計，歷史上7月最高溫是2010年的38.6度，今天的38.5度排行歷史第2，今年的最高溫記錄則是6月1日的38.7度。

簡單自製排水茶　降火消水腫好輕鬆！

女生總有一些看似不是困擾的困擾圍繞著我們，像是早上起床發現臉腫腫的、眼睛泡泡的，下午時又會發現雙腿腫脹，久坐辦公室或搭長途飛機後，連鞋子也感覺小了一號，輕壓皮膚會有痕跡還回彈很慢諸如此類的水腫困擾！最近喝了玉米鬚茶之後，覺得水腫情形舒緩很多，便來分享給大家。

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今日天氣／白天高溫炎熱 午後雷雨範圍強度較昨日增

今日(26)型態仍屬於高溫炎熱，午後中南部及各地山區會有局部短暫雷陣雨。

中央氣象局表示，今日依舊是豔陽高照、高溫炎熱，中部以北高溫預計仍有35、36度，其他地區也有33、34度。

資源回收奏效 3天海祭垃圾減量

一連3天的貢寮海洋音樂祭活動24日在熱鬧中畫下句點，新北市環保局統計，3天活動總共清理19公噸垃圾，平均每天6.3公噸，資源回收量達17公噸，每天約5.7公噸，與前2屆相比，垃圾量減少、資收量增加，顯示民眾環保意識已逐漸成形。

環保局統計，今年海祭首度由5天減少為3天，去年因八仙塵爆案發生而停辦，2014年5天總垃圾量約33公噸、資收量26公噸，平均每天各為6.6公噸、5.2公噸；2013年5天總垃圾量35公噸、資收量12公噸，平均每天各為7公噸、2.4公噸。

1週只要2天的鮮食瘦身法，水腫、毒素自然排出

想多減一些贅肉，好穿上輕薄涼爽的夏裝，卻覺得減肥很困難？從美國紐約流行起來的鮮食瘦身法，不需要挨餓忍耐，只要吃新鮮的食材就能瘦身！美國知名女歌手泰勒絲也在實行的健康瘦身法，透過食物的酵素來進行體內排毒、提高新陳代謝！

鮮食瘦身法發源自紐約，在日本也引起廣大話題，知名的雜誌以及網路媒體皆有介紹。鮮食（Raw Food）指的是沒有經過加熱、加工過的新鮮食材，盡可能在沒有經過調理的狀態下食用這些食材，達到瘦身效果，就是目前國外十分盛行的鮮食瘦身法。

今日天氣／白天高溫炎熱 午後雷雨範圍強度較昨日增

今日(26)型態仍屬於高溫炎熱，午後中南部及各地山區會有局部短暫雷陣雨。

中央氣象局表示，今日依舊是豔陽高照、高溫炎熱，中部以北高溫預計仍有35、36度，其他地區也有33、34度。

統一發票開獎 千萬富翁上看16人

今年5、6月期統一發票千萬元特別獎獎號今天公布，特別獎號碼為01099147；2百萬元特獎號碼為55517602。預估本期可望出現16位千萬富翁。

日女醫生1日5餐瘦身法，竟瘦下16公斤

隨著年齡增長、代謝下降，腰圍越來越寬，褲子越買越大，雖然認為再瘦一點比較好看、也比較健康，卻只要想到減肥的漫長艱苦過程就打退堂鼓？日本女醫師日比野佐和子親身實踐的1天5餐瘦身法，不用挨餓、不須賣力運動，只是穩定了血糖，半年就瘦下16公斤！

艷陽高照注意防曬 山區活動提防雷雨

今天還是艷陽高照，預計中部以北地區高溫35、6度，其他地區也有33、4度，請大家要注意防曬，多補充水分預防中暑。至於降雨方面，由於高壓略為偏北一些，除了各地山區午後容易出現雷陣雨外，南部地區午後也可能出現局部短暫雷陣雨，並不排除出現較大的瞬間雨勢。

氣象局發布濃霧特報：今天清晨馬祖容易有局部濃霧，（清晨5點）馬祖已有濃霧發生，能見度不到200公尺，請注意。

今日天氣／全台高壓壟罩熱翻天 台北恐有37度高溫出現

在太平洋高壓籠罩影響之下，今（23日）延續昨天的天氣，大部分地區一整天晴朗、炎熱，不過中午過後各地山區還是有出現局部的短暫雷陣雨的機率，氣溫方面，各地高溫大多可來到33至36度，大台北地區更不排除出現37度左右的高溫。

氣象局指出由於風向的關係，雲系發展後有機會往高屏一帶擴散，因此在高雄及屏東的部分平地也有午後雷陣雨發生的機率，午後雷陣雨容易出現短時間的強降雨，前往山區或是在高屏一帶活動的民眾要留意天氣的變化。

40歲後容易自律神經失調，五方法避免失眠免疫力降

身體總是有地方感覺不舒服卻一直好不了、只是遇到一點小事就立刻非常焦躁，白天總是覺得很累，晚上卻又睡不著......是否有過上述經驗呢？其實這些都是自律神經失調的症狀，不僅會造成心悸、腹瀉、胃痛，長久下來會對健康造成很大的傷害。而根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲、女性40歲後，副交感神經活動就會急速下降，容易引發自律神經失調！透過5種日常生活中就能輕易做到的方法，輕鬆改善！ 

自律神經控制內臟與血管 副交感神經使身心放鬆 

日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經，睡眠中呼吸不會中止，也是靠著自律神經的運作。 

而自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 

女性40歲後自律神經易失調 影響血液循環、免疫力 

這兩種神經需要保持平衡運作，而現代人卻常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。副交感神經的活動水平，會在男性30歲、女性40歲後開始急速下降，也就是時常保持在交感神經優位的狀態。 

這個狀態會造成血液循環惡化、免疫力低下，一整天當中都焦慮不安，也導致情緒上的問題。無法正常切換到副交感神經，也會影響到睡眠，無法好好入睡。 

大腿內側贅肉速速退去！每天3分鐘瘦下半身

由於長時間久坐、久站的現代生活型態，許多人都有下半身肥胖的困擾，大腿內側肌肉沒有使用，就容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低基礎代謝率，這時即使透過節食，也不容易消除難瘦的下半身贅肉！透過簡單的鍛鍊運動，每天3分鐘，就能鍛鍊大腿內側，提高代謝、改善下半身肥胖！ 

大腿內側容易胖 影響血液循環、阻塞淋巴 

日本瘦身網站Dietbook指出，大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而久之會讓淋巴循環變糟，造成老廢物質囤積、下半身水腫。 

日本美容專欄作家pintira更指出，下半身肥胖，不僅和美醜有關，還是會造成易病體質的元兇，影響血液循環和淋巴循環，營養和氧氣無法順利輸送全身，滯留的血液和老廢棄物都囤積在體內，久而久之造成健康上的危害。 

《大腿內側這樣瘦》 

坐著就能做的瘦大腿內側運動，還有助於促進血液循環以及淋巴循環，提高基礎代謝率，排出體內老廢物質和多餘水分，消除水腫，改善下半身肥胖。 
 


STEP1.坐在椅子上，腳跟離地20公分。 

 
STEP2.腳尖左右朝外，再往內轉，反覆進行。在不會感到痠痛不適的情況下，反覆進行2~3分鐘。 

POINT：不是使用腳踝的力量，而是從大腿根部開始轉動。這個動作也有助於消除O型腿。