飯前喝豆漿、起床一杯水！5健康飲品最佳飲用時機

為了自身的健康以及達到瘦身、美容等目的，是否常喝據說對身體有益的飲品呢？豆漿、牛奶與番茄汁等飲品雖然本身富含豐富營養，如果喝的時機不對的話，卻會讓效果大打折扣，相反地，只要掌握正確飲用方式，就能發揮最大的效果，讓瘦身、助眠以及美肌事半功倍！

《5大健康飲品的最佳飲用時機》

1.豆漿

瘦身：為了瘦身而飲用豆漿，推薦的時間為飯前飲用。豆漿中含有的大豆皂素，能讓小腸抑制脂肪吸收之外，也有助於抑制膽固醇吸收，並具有分解膽固醇的效果。

血糖值上升時會讓胰島素分泌增加，製造脂肪，抑制脂肪細胞的分解，造成肥胖。由於豆漿是低GI（升醣指數）食物，能防止因為飲食而造成血糖值上升。

睡前：就寢時是成長荷爾蒙分泌的時機，不只是小孩生長，也是大人新陳代謝和瘦身的重要荷爾蒙，睡前飲用豆漿，能幫助修護白天受到損傷的肌膚和肌肉。豆漿中的大豆異黃酮能讓膠原蛋白和玻尿酸生成，增加角質的含水量，強化肌膚的保濕力。

生理期：日本女性健康網站Lilcono指出，豆漿具有安定精神的作用，可在生理期前飲用，有助於排出體內的老廢物質。

2.牛奶

睡眠：富山大學醫學教學研究部名譽教授鏡森定信的研究指出，睡前飲用牛奶有助於提高睡眠品質。

鍛鍊：運動後為了提高肌力，需要攝取蛋白質，而牛奶含有豐富的蛋白質，又具有吸收率良好的特性，運動後1小時之內喝最佳。

((第二頁告訴您白開水、咖啡等飲品哪時喝最健康喔))

3.白開水

日本瘦身專家和田清香指出，熱開水能夠溫暖腸胃，提高內臟機能，內臟溫度只要提高1度C，就能提高10%~20%的基礎代謝率。起床後立刻喝一杯熱開水，改善便秘，喝完水後30分鐘再吃早餐，能讓吃進去的食物更容易消化。

4.咖啡

小睡前20~30分鐘飲用咖啡，能讓咖啡因發揮最好的提神效果，讓小睡起床後神清氣爽。

5.番茄汁

番茄汁的茄紅素能促進成長荷爾蒙分泌，幫助燃燒脂肪，晚上飲用效果最佳。此外吃飯時飲用，能抑制血液中的脂肪增加。