運動完怎麼吃才不會胖？1根香蕉搭這個長肌肉

運動完，吃還是不吃？

今日天氣／13縣市大雨特報 全台白天高溫上看33度

鋒面影響，天氣不穩，氣象局針對13縣市發布大雨特報，白天沒下雨時感受較悶熱，各地高溫可達33度，須留意午後雷陣雨，各地山區及近山區平地有局部較大雨勢發生機率。

氣象局清晨起對西半部基隆到嘉義地區13縣市發布大雨特報，提醒民眾需注意短時強降雨及溪水瀑漲、雷擊、強陣風。

吃對粽子有七招 滿足口慾不油膩

端午節到來，傳統習俗中民眾多會製作或購買各式粽子來品嘗，然而傳統粽子常因熱量高且油膩，容易造成身體負擔，甚至使慢性病惡化，對國人健康是一大隱憂。為能享受過節氣氛又顧健康，大千綜合醫院賴佳妤營養師提供夏日輕食過端午7部曲，讓民眾可以滿足口慾又不擔心身材走樣。

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鋒面影響 全台皆易陣雨或雷雨

中央氣象局表示，今天仍然在鋒面的影響下，天氣型態跟昨天類似，各地降雨機率還是偏高，容易有短暫陣雨或雷雨，並有局部較大雨勢發生的機率。

氣象局提醒民眾，外出攜帶雨具並留意天氣變化，並請隨時注意氣象局發布的最新天氣訊息。

拉K成癮 膀胱受損再也回不去了！

小歐是一位吸食愷他命（K他命）多年的18歲青少年，初期自覺K他命不會成癮，等到出現頻尿、解尿困難症狀，就醫後才發現膀胱已嚴重受損。屬於第三級毒品的愷他命為中樞神經抑制劑，亦為解離性、迷幻性麻醉劑。

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高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

許多女生覺得高跟鞋的鞋跟越高，腿部線條才會美，身材也會更有曲線，但是，要注意囉，習慣穿高跟鞋的女性們，其實是阿基里斯腱炎的好發族群之一！韓國國家代表隊主治醫師表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，女性高跟鞋若高於3公分，會使阿基里斯腱處於緊繃狀態，容易導致阿里斯腱病變、發炎。若想要預防阿里斯腱發炎，建議適度做以下3組共6個按摩與伸展小腿的動作：

高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

白天高溫炎熱 夜間鋒面接近

中央氣象局表示，今天各地大多為晴到多雲、陽光普照的天氣，但中午之後各地山區、北部及東半部地區有局部雷陣雨的機率，而夜間鋒面慢慢接近，北部地區將轉為有短暫陣雨或雷雨的天氣。

氣象局指出，今天天氣仍相對穩定，各地大多為晴到多雲、陽光普照的天氣，不過在西南風的影響下，中南部地區一整天都有局部短暫陣雨或雷雨的機率，但預期降雨不會太明顯，而在中午之後各地山區、北部及東半部地區有局部雷陣雨的機率，所以到山區活動仍要注意突如其來的雨勢。

65年第一遭 北約盟國土耳其擊落俄戰機

俄羅斯一架蘇愷廿四戰機廿四日在土耳其和敘利亞邊境靠敘利亞一側墜毀。土耳其參謀本部發表聲明，宣稱出動兩架Ｆ十六升空攔截入侵土國領空的兩架俄國戰機，並於五分鐘內發出十次警告，對方置之不理後，土國戰機發射飛彈擊落其中一架俄機。

美與北約國 緊急開會

別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素

天熱要防曬，如果不防曬，一不小心可能變成「黑美人」！夏天想要美白，除了做好基本的防曬工作之外，也要吃對美白營養素，有助於抗氧化，並降低紫外線的傷害。以下是營養師推荐的6大美白營養素，讓夏天皮膚不會受到陽光侵害。

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