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30秒放鬆胯腰肌，防脊椎退化發炎不再腰痛
每天規律的上下班，長時間坐在電腦前，雖然精神上相當疲勞，身體卻缺乏活動，總感覺腰痠背痛揮之不去，走路時雙腳沉重無力？現代長時間久坐的生活，特別容易對大腿根部的部位造成負擔，透過伸展胯腰肌，不僅能放鬆緊繃的髖關節周圍，讓雙腿變得輕盈，還可改善腰痛、預防椎間滑脫與脊椎退化！
放鬆髖關節、消除腰痛 還可預防脊椎退化發炎
胯腰肌是由腰大肌和髂肌兩部分構成的肌肉，從肋骨下半部到髖關節（大腿根部）之間，是抬起腳時會使用到的肌肉。如果這部分肌肉緊繃，就會將腰骨往前拉，對腰部造成負擔，結果腳的活動變得不靈活，感覺到腰痛，嚴重的情況甚至會演變成椎間滑脫，讓脊椎退化發炎（Lumbar spondylosis）。
日本運動指導員町田雄太表示，透過這個伸展放鬆胯腰肌，不僅能預防椎間滑脫，緩和並預防腰痛，還能讓雙腳變得輕盈，改善髖關節周圍不適，並具有矯正駝背的效果。
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