20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？錯了，其實有動就會瘦

「一定要有氧運動20分鐘以上才會瘦」，相信是很多人既有的觀念，於是很多人就想既然無法運動那麼長的時間，想必也無瘦身效果，就乾脆不運動了。

天鵝減弱轉中颱 陸警機率低

天鵝颱風今天(21日)上午8時的中心位置在鵝鑾鼻東南方370公里的海面上，強度已經減弱為中度颱風，移動時速也減慢到5轉7公里，呈現滯留狀態，不過暴風圈仍維持200公里。氣象局預估今天下午，天鵝就有機會北轉，屆時就可以依據它北轉的角度，研判是否會發布陸上颱風警報，不過目前預估，發布陸警的機率偏低。

天鵝颱風21日上午8時的中心位置在北緯19.1度，東經122.9度，距離鵝鑾鼻東南方370公里的海面上，近中心最大風速已經從每秒51公尺減弱為48公尺，轉為中度颱風，移動時速也減慢到5轉7公里，向北北西轉北進行，不過暴風半徑依然維持200公里。

黑咖啡有益肝病防治

咖啡是現代人不可或缺的生活良伴，相信不少人都有靠咖啡提神的經驗，甚至一天不喝咖啡，就渾身不對勁。咖啡由於可能引起心跳加速、心悸、中樞神經過度興奮而被認為不適合長期「過量」攝取，甚至民眾覺得咖啡「成癮」，也就是對咖啡的依賴並不是好事，但近年來的研究，發現咖啡對肝臟有意外的好處，因此也引起了醫界的廣泛注意及討論。這到底是怎麼回事呢？
　早在  2005年，研究人員就發現咖啡及咖啡因攝取較多的肝炎患者，肝炎指數明顯下降；  2007年一篇針對九個研究的總和性分析（  meta-analysis），則發現每天喝兩杯以上咖啡的人，肝癌發生的風險，比不喝咖啡者顯著下降達  43%。北歐針對  60,323位志願者平均追蹤  19.3年的研究，甚至發現每天喝八杯咖啡的人，發生肝腫瘤的機會最低。
　之後的多篇研究，則指出咖啡和咖啡因可改善脂肪肝的嚴重度，及減少肝硬化的發生率。今年台北榮總研究團隊發表於肝病領域重要期刊  Hepatology的論文，更發現咖啡因可減緩肝硬化大鼠的肝纖維化程度，並改善其與肝硬化相關的各種異常現象。
　肝硬化一直被認為是肝臟疾病的末期表現，其併發症死亡率甚高，且缺乏有效的調控方式，因此肝病患者如診斷出肝硬化，全家陷入愁雲慘霧。如果能用咖啡這種日常生活易於取得，那該有多美好。
　嗯……且慢，在猛灌咖啡前，先讓我們考慮幾個因素：以上的臨床研究及動物實驗建議的咖啡及咖啡因攝取量，在人體屬於中高劑量，對自小浸淫於咖啡文化的歐美人來說，這種喝法是可能的，但對東方人來說，似乎還是偏高，恐引起心悸等不適，而這需要在東方人做相關的劑量研究來釐清。
　另外，研究建議攝取的是美式咖啡，不加奶精、糖及其它「佐料」，所以如喝到其他種類的咖啡，恐怕除了對肝臟無顯著效果外，還會增肥。
　咖啡過往被認為除提神及怡情效果外，對健康無明顯的助益甚至有潛在傷害，而近年來的研究成果，無異替咖啡平反。台灣是急慢性肝炎、肝硬化及肝癌盛行的地區，未來也期望專家學者針對國人適用的攝取方式進行研究，為肝病的防治，增添一項令人欣喜的利器。

早餐吃燕麥片 中午減食慾

早餐來碗熱騰騰的即食燕麥粥，午餐說不定可以吃少一點。美國最新研究發現，早餐吃一碗沖泡式即食燕麥粥，可以幫助減少午餐食物攝取量。上述研究成果已發表於《美國營養學院期刊》（JournaloftheAmericanCollegeofNutrition）。

研究人員進行隨機研究發現，一碗兩百五十卡、內含一百一十三卡脫脂牛奶的即食燕麥粥可以增加飽足感，降低進食欲望，甚至可以減少午餐熱量攝取，如果是冷的燕麥穀片搭配脫脂鮮奶，雖然熱量相同，但不一定可以產生同樣效果。

天鵝減弱轉中颱 陸警機率低

天鵝颱風今天(21日)上午8時的中心位置在鵝鑾鼻東南方370公里的海面上，強度已經減弱為中度颱風，移動時速也減慢到5轉7公里，呈現滯留狀態，不過暴風圈仍維持200公里。氣象局預估今天下午，天鵝就有機會北轉，屆時就可以依據它北轉的角度，研判是否會發布陸上颱風警報，不過目前預估，發布陸警的機率偏低。

天鵝颱風21日上午8時的中心位置在北緯19.1度，東經122.9度，距離鵝鑾鼻東南方370公里的海面上，近中心最大風速已經從每秒51公尺減弱為48公尺，轉為中度颱風，移動時速也減慢到5轉7公里，向北北西轉北進行，不過暴風半徑依然維持200公里。

「天鵝」海警發布 週六.週日影響最大

天鵝颱風早上8點轉為強颱，但速度卻大幅轉慢，氣象局傍晚5點半，先針對東南部海域發布海上警報。預計星期六（22日）、星期日（23日）對台灣影響最大，桃園以北到整個東半部都會有風雨，但會不會發布陸上警報，還是要看天鵝北轉的時間跟角度，與台灣的距離，才會確定！

太陽好大，雲好白，台北的好天氣讓人根本忘了有個颱風正在接近。星期四（20日）早上8點升級成強颱的天鵝，下午5點半，氣象局正式對它發布海上警報！

天鵝減弱 轉為中度颱風

中央氣象局指出，根據最新氣象資料顯示，天鵝颱風已減弱為中度颱風，過去3小時近似滯留，目前中心在鵝鑾鼻東南方海面，預計向北北西轉北緩慢移動，其暴風圈逐漸進入巴士海峽，朝台灣東南部海面接近，對巴士海峽及台灣東南部海面構成威脅。預計此颱風強度未來仍有減弱的趨勢。

氣象局指出，天鵝颱風今天上午8時中心位置在北緯19.1度，東經122.9度，在鵝鑾鼻的東南方約370公里之海面上，7級風暴風半徑200公里，10級風暴風半徑80公里，以每小時5轉7公里速度，向北北西轉北進行。

單身男照過來！想追心儀的女性要先...

情人節來臨，如果你還是名單身的男子，又有在追求的心儀女性，別再送禮給她或帶她去看電影了，因為這些都不是追女生的最好招數。美國一份研究顯示，要想成功追到女性的首要條件其實要「先抓住她的胃」，才能抓住她的心。

美國卓克索大學（Drexel University）近日發表了一項研究調查顯示，「大學以上年紀的女生若事先填飽了肚子，較能接收到愛情訊號的感應。

單身男照過來！想追心儀的女性要先...

情人節來臨，如果你還是名單身的男子，又有在追求的心儀女性，別再送禮給她或帶她去看電影了，因為這些都不是追女生的最好招數。美國一份研究顯示，要想成功追到女性的首要條件其實要「先抓住她的胃」，才能抓住她的心。

美國卓克索大學（Drexel University）近日發表了一項研究調查顯示，「大學以上年紀的女生若事先填飽了肚子，較能接收到愛情訊號的感應。

流汗就噴止汗劑 醫師:錯

很多人流汗會噴止汗劑，不過醫師提醒、這樣治標不治本！有位25歲的女上班族，只要腋下流汗就會噴上止汗劑，沒想到幾天下來，皮膚嚴重紅癢，就醫才發現皮膚發炎。

醫師提醒止汗劑不是一流汗就要擦，最好在洗澡後、睡前，每天使用一次就好。根據統計也發現止汗劑的銷量逐年成長，100年到103年成長率達二成，但很多民眾對止汗劑使用有迷思，最常見的是一直補充，過度使用。但有傷口不能擦、流汗時擦了也等於沒擦！